martedì 28 novembre 2023

Scrivere una lettera compassionevole

 

Con il permesso accordatomi dall’autore, desidero condividere con voi che leggete il “compito a casa” affidato ad un paziente (giunto ad una svolta importante e positiva nel suo percorso terapeutico), la stesura di una lettera compassionevole a se stesso.

Nella Compassion Focused Therapy ritroviamo diversi esercizi e pratiche che hanno come finalità lo sviluppo del proprio Sé compassionevole, e delle qualità che lo caratterizzano: forza e coraggio, capacità di non giudicare (saggezza), desiderio di aiutare e fare del bene.

Scrivere a se stessi una lettera compassionevole può significare mettersi inizialmente nei panni di un amico, o di una “figura compassionevole” che ci scrive, per poi arrivare a lasciar parlare il proprio Sé compassionevole, se questo è sufficientemente sviluppato.

È importante che la lettera contenga e trasmetta al suo destinatario validazione, comprensione e accettazione (evitando la critica o il dispensare consigli/suggerimenti).

 

 

Ecco la lettera compassionevole di Fabio:

 

 “Ciao Fabio.

So che hai passato e forse passerai ancora dei momenti molto bui. Più che momenti periodi, pezzi di vita.

Nonostante ciò non devi mai credere di avere minimamente colpa di tutto ciò.

Le cose, sia belle che brutte, accadono, e noi non possiamo farci nulla.

Spesso sei troppo severo con te stesso, colpevolizzandoti per colpe che non hai.

Non hai mai scelto tu di avere il DOC. La cosa che più conta è avere sempre la forza per contrastarlo e andare avanti con la tua vita.

Hai già dimostrato più volte di potercela fare: sei più forte di quanto credi.

Non perdere mai la speranza. Ho in te profonda fiducia, rispetto e ti stimo.

Ti voglio bene.”


 

lunedì 2 ottobre 2023

Un Ottobre... Pieno di ottimismo!

Il mese di Ottobre è iniziato ieri, ma ho apprezzato molto questo post di Action For Happiness e ho pensato di tradurne i suggerimenti giorno per giorno… Per tutti noi, che in questo periodo dell’anno in cui la luce inizia a diminuire spesso abbiamo bisogno di una serie di piccole luci messe in fila, in modo da poter mantenere la giusta direzione: quella che ci porta ad impegnarci per raggiungere i nostri obiettivi e ciò che rappresenta un valore per noi.

Buon mese a tutti!

 


 

Fonte: Action For Happiness